“औषधांपेक्षा सवयी बदला” – डॉक्टरांचा इशारा, ८०% आजार जीवनशैलीशी संबंधित
“औषधांपेक्षा सवयी बदला” – डॉक्टरांचा इशारा, ८०% आजार जीवनशैलीशी संबंधित
आजकाल रुग्णालयात जाणाऱ्यांची संख्या वाढत असली तरी अनेक आजार औषधांमुळे नव्हे तर वाईट जीवनशैलीमुळे वाढत असल्याचे डॉक्टर सांगतात. मधुमेह, रक्तदाब, हृदयविकार, लठ्ठपणा, सांधेदुखी, कॅन्सरचे काही प्रकार — हे आजार अचानक होत नाहीत, तर वर्षानुवर्षे चुकीच्या सवयींमुळे शरीर आतून कमकुवत होत जाते.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, “दररोज घेतलेले छोटे चुकीचे निर्णय पुढे मोठ्या आजाराचे कारण बनतात.”
धोकादायक पण सामान्य सवयी
• “औषधांपेक्षा सवयी बदला” – डॉक्टरांचा इशारा, ८०% आजार जीवनशैलीशी संबंधिततासन्तास बसून राहणे
• बाहेरचे तेलकट आणि पॅकेटबंद अन्न जास्त खाणे
• झोप अपुरी घेणे
• पाणी कमी पिणे
• ताण मनातच ठेवणे
• व्यायाम पूर्णपणे टाळणे
या सवयींमुळे शरीरात चरबी वाढते, रक्तदाब वाढतो, साखर वाढते आणि हृदयावर ताण येतो.
⸻
दररोज पाळल्या तर औषधांची गरज कमी करणाऱ्या सवयी
सकाळी २०–३० मिनिटे वेगात चालणे
दिवसातून ८–१० ग्लास पाणी पिणे
ताटात अर्धा भाग भाज्या ठेवणे
आठवड्यातून किमान ५ दिवस घरचे जेवण
लिफ्टऐवजी पायऱ्या वापरणे
मोबाईल वापर कमी करून झोपेची वेळ पक्की ठेवणे
राग, ताण कमी करण्यासाठी श्वसनाचे व्यायाम
हृदय आणि मेंदू वाचवण्यासाठी ५ सोपे नियम
1. मीठ कमी खा
2. साखर कमी करा
3. धूम्रपान पूर्ण बंद
4. वजन नियंत्रणात ठेवा
5. वर्षातून एकदा रक्त तपासणी
डॉक्टरांचा महत्त्वाचा सल्ला
“तपासणी म्हणजे आजार शोधणे नाही, तर आजार होऊ न देणे आहे.”
४० वर्षांनंतरच नव्हे तर ३० नंतरही नियमित तपासणी सुरू करावी, असे तज्ज्ञ सांगतात.
निष्कर्ष
महागडी औषधे, मोठी रुग्णालये आणि उशिरा केलेले उपचार यापेक्षा
वेळेवर बदललेली जीवनशैली जास्त प्रभावी औषध ठरू शकते.
निरोगी राहणे ही सवय आहे, खर्च नाही — असा संदेश डॉक्टरांकडून दिला जात आहे.
मुख्य संपादक -सूरज(विकी)आगम
उपसंपादक-( विवेक साळुंके )
